ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ:

Наш інтернет-магазин пропонує недорого купити якісні чоловічі куртки. Franco
Золотая цепочка представляет собой один из самых популярных видов украшений из
The one who smokes at least once in your life but wondered how to beat
Сегодня невозможно встретить ни одну сферу деятельности, которая бы не
Сложно спорить с тем фактом, что достаточно остро в современном обществе стоит

Как начать бегать – полезные советы

23.05.18 | Раздел: Семья
Как начать бегать – полезные советыПожалуй, бег - это наиболее распространенный вид спорта в современном мире, а также наиболее доступный. Причём каждый человек бегает ради какой-то определенно поставленной цели. Чтобы улучшить физиологию своего тела или просто похудеть. Ведь бегать можно везде, даже дома, на месте, и не нужно записываться куда-то в спортзал для этого. Главное - иметь при себе желание и удобную обувь.

Однако, данный вид спорта имеет большое количество особенностей, которые необходимо учитывать при занятии бега.

Самым лучшим вариантом места для бега является лес, либо какой-то парк, что находится в отдалении от автомобильных дорог. Во время пробежки человек дышит своей грудью на полную, а для развития дыхательной системы стоит дышать только чистым воздухом, что содержит большое количество кислорода. При пробежке в местах, где загрязнён воздух, лёгкие человека только и насыщаются углекислым газом, который в больших размерах приносит вред организму. Но это, если на улице благоприятные условия для пробежки. Если погода плохая, то бегать можно в спортзале или дома. Однако при домашней пробежке стоит немного потратиться на беговую дорожку.

Самой лучшей одеждой для бега будет одежда из натуральных тканей, которая способна пропускать воздух и давать коже дышать. Необходимо также учитывать удобство, ведь одежда не должна сковывать движений во время бега - это только помешает занятиям. Обувь - конечно кожаные кроссовки, никаких кед. Подошва должна быть с мягким покрытием и не создавать каких-то неприятных ощущений. Здесь также необходимо удобство, иначе тренировки будут невыносимы и не принесут тот эффект, что ожидается от них.

Сам процесс бега осуществлять можно несколько раз за сутки: обычно выделяют утренний бег, дневной и вечерний. Утром в промежутке с шести до семи, примерно полчаса. Днем с одиннадцати до двенадцати, час. А вечером стоит начать бегать с четырёх до семи, и выбрать себе два часа для пробежки. Однако, не стоит забывать что все люди имеют индивидуальный организм, поэтому перед началом тренировок стоит проконсультироваться с профессионалом, чтобы понять - как часто и когда стоит бегать.

Перед началом необходимо разминка. Она разогревает все группы мышц и способствует эффективности. Не нужно сразу после неё ударяться с головой в бег. Сначала идти пешком - потом уже начинать бежать. Во время бега не стоит делать каких-то рывков, движения должны быть мягкими. Вдыхать воздух через нос, выдыхать через рот, темп менять не стоит. Руки должны быть согнуты в локтях и находиться на уровне груди.

Важно получать удовольствие от пробежки.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Семья
Каждый человек имеет стойкое желание четко понимать, куда тратятся деньги из семейного бюджета. Что же, добиться такой цели абсолютно не сложно,
Раздел: Семья
Специалисты считают, что качество бега напрямую связано с одеждой. Чем удобнее и приятнее одежда, тем больше длительность, скорость и тем бега.
Всем доброго времени суток. Как всем известно, на сегодняшний день, многие жители страны мечтают построить свой собственный дом где-нибудь за
Раздел: Родители
Когда кто-то уделяет внимание, нравится практически всем людям. Подаренный близким сюрприз определенно принесет им удовольствие и порадует их.
Раздел: Семья
Кабардинка – расположенный в Гелендикском районе курортный поселок. С юга его обнимает хребет Туапхат, на северо-востоке расположился Маркхотский
Раздел: Родители
Достаточно много мужчин во время занятий спортом остаются в том же нижнем белье, что используют каждый день для повседневной носки. При этом они не
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ:

Чоловічий одяг Інтернет-магазин
Чоловічий одяг Інтернет-магазин Наш інтернет-магазин пропонує недорого купити якісні чоловічі куртки. Franco Fratelli - це величезний асортимент одягу, створеної
Цепочка Картье
Цепочка Картье Золотая цепочка представляет собой один из самых популярных видов украшений из драгоценных металлов. С самых древних времен она
To quit Smoking without any problems
To quit Smoking without any problems The one who smokes at least once in your life but wondered how to beat addiction. After all, over time, the need to smoke

РЕКЛАМА:

НОВЫЕ СТАТЬИ:

Как вести себя женщине с мужчиной
Как вести себя женщине с мужчиной В наше время семьи распадаются на каждом шагу, но остаются «оазисы» семейного счастья. В таких семьях все счастливы, царит любовь
Будем вежливыми в семье
Будем вежливыми в семье Для многих семей сегодня остаётся проблема с жильём. Живут люди в одной квартире, не имеют каждый по комнате. В такой обстановке
Долгий брак, прожитый в любви
Долгий брак, прожитый в любви По мнению специалистов, жизнь в браке насчитывает четыре кризисных периода – год совместной жизни, затем на 3-5 году, 7-9 лет и
Как общаться в семье, что бы сохранить любовь
Как общаться в семье, что бы сохранить любовь В семейном общении главное не указать место своему партнёру, а обоюдно прийти к такому решению, которое бы устроило вас обоих. И
Конфликт в семье. Как урегулировать
Конфликт в семье. Как урегулировать Люди, которые сошлись во взглядах на жизнь, у них есть общие интересы, обычно женятся. Отношения у них продолжают развиваться,
Недостатки мужчин, несовместимые с жизнью в семье
Недостатки мужчин, несовместимые с жизнью в семье Женщины, в большинстве своём, создания терпеливые и всепрощающие, но есть у мужчин такие качества, которые прощать не стоит, а
Copyright © 2013 Семейная жизнь