ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ:

Некоторые пары недооценивают прелюдии. Кто-то их просто игнорирует, а кто-то
Современные продажи в интернет магазинах, раскрывает большие возможности в
Во многих крупных учреждениях, занимающихся лечением разных психических
Наш інтернет-магазин пропонує недорого купити якісні чоловічі куртки. Franco
Золотая цепочка представляет собой один из самых популярных видов украшений из

Как начать бегать – полезные советы

23.05.18 | Раздел: Семья
Как начать бегать – полезные советыПожалуй, бег - это наиболее распространенный вид спорта в современном мире, а также наиболее доступный. Причём каждый человек бегает ради какой-то определенно поставленной цели. Чтобы улучшить физиологию своего тела или просто похудеть. Ведь бегать можно везде, даже дома, на месте, и не нужно записываться куда-то в спортзал для этого. Главное - иметь при себе желание и удобную обувь.

Однако, данный вид спорта имеет большое количество особенностей, которые необходимо учитывать при занятии бега.

Самым лучшим вариантом места для бега является лес, либо какой-то парк, что находится в отдалении от автомобильных дорог. Во время пробежки человек дышит своей грудью на полную, а для развития дыхательной системы стоит дышать только чистым воздухом, что содержит большое количество кислорода. При пробежке в местах, где загрязнён воздух, лёгкие человека только и насыщаются углекислым газом, который в больших размерах приносит вред организму. Но это, если на улице благоприятные условия для пробежки. Если погода плохая, то бегать можно в спортзале или дома. Однако при домашней пробежке стоит немного потратиться на беговую дорожку.

Самой лучшей одеждой для бега будет одежда из натуральных тканей, которая способна пропускать воздух и давать коже дышать. Необходимо также учитывать удобство, ведь одежда не должна сковывать движений во время бега - это только помешает занятиям. Обувь - конечно кожаные кроссовки, никаких кед. Подошва должна быть с мягким покрытием и не создавать каких-то неприятных ощущений. Здесь также необходимо удобство, иначе тренировки будут невыносимы и не принесут тот эффект, что ожидается от них.

Сам процесс бега осуществлять можно несколько раз за сутки: обычно выделяют утренний бег, дневной и вечерний. Утром в промежутке с шести до семи, примерно полчаса. Днем с одиннадцати до двенадцати, час. А вечером стоит начать бегать с четырёх до семи, и выбрать себе два часа для пробежки. Однако, не стоит забывать что все люди имеют индивидуальный организм, поэтому перед началом тренировок стоит проконсультироваться с профессионалом, чтобы понять - как часто и когда стоит бегать.

Перед началом необходимо разминка. Она разогревает все группы мышц и способствует эффективности. Не нужно сразу после неё ударяться с головой в бег. Сначала идти пешком - потом уже начинать бежать. Во время бега не стоит делать каких-то рывков, движения должны быть мягкими. Вдыхать воздух через нос, выдыхать через рот, темп менять не стоит. Руки должны быть согнуты в локтях и находиться на уровне груди.

Важно получать удовольствие от пробежки.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Семья
Каждый человек имеет стойкое желание четко понимать, куда тратятся деньги из семейного бюджета. Что же, добиться такой цели абсолютно не сложно,
Раздел: Семья
Специалисты считают, что качество бега напрямую связано с одеждой. Чем удобнее и приятнее одежда, тем больше длительность, скорость и тем бега.
Всем доброго времени суток. Как всем известно, на сегодняшний день, многие жители страны мечтают построить свой собственный дом где-нибудь за
Раздел: Родители
Когда кто-то уделяет внимание, нравится практически всем людям. Подаренный близким сюрприз определенно принесет им удовольствие и порадует их.
Раздел: Семья
Кабардинка – расположенный в Гелендикском районе курортный поселок. С юга его обнимает хребет Туапхат, на северо-востоке расположился Маркхотский
Раздел: Родители
Достаточно много мужчин во время занятий спортом остаются в том же нижнем белье, что используют каждый день для повседневной носки. При этом они не
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ:

Польза массажа во время прелюдии
Польза массажа во время прелюдии Некоторые пары недооценивают прелюдии. Кто-то их просто игнорирует, а кто-то уделяет им не достаточно времени. Из-за этого
Интернет магазин для парикмахерских
Интернет магазин для парикмахерских Современные продажи в интернет магазинах, раскрывает большие возможности в выборе нужных товаров. Профессиональное оборудование
Оптимальное решение любых проблем, связанных с психикой
Оптимальное решение любых проблем, связанных с психикой Во многих крупных учреждениях, занимающихся лечением разных психических расстройств, решением постоянных конфликтов в семьях, эта

РЕКЛАМА:

НОВЫЕ СТАТЬИ:

Как вести себя женщине с мужчиной
Как вести себя женщине с мужчиной В наше время семьи распадаются на каждом шагу, но остаются «оазисы» семейного счастья. В таких семьях все счастливы, царит любовь
Будем вежливыми в семье
Будем вежливыми в семье Для многих семей сегодня остаётся проблема с жильём. Живут люди в одной квартире, не имеют каждый по комнате. В такой обстановке
Долгий брак, прожитый в любви
Долгий брак, прожитый в любви По мнению специалистов, жизнь в браке насчитывает четыре кризисных периода – год совместной жизни, затем на 3-5 году, 7-9 лет и
Как общаться в семье, что бы сохранить любовь
Как общаться в семье, что бы сохранить любовь В семейном общении главное не указать место своему партнёру, а обоюдно прийти к такому решению, которое бы устроило вас обоих. И
Конфликт в семье. Как урегулировать
Конфликт в семье. Как урегулировать Люди, которые сошлись во взглядах на жизнь, у них есть общие интересы, обычно женятся. Отношения у них продолжают развиваться,
Недостатки мужчин, несовместимые с жизнью в семье
Недостатки мужчин, несовместимые с жизнью в семье Женщины, в большинстве своём, создания терпеливые и всепрощающие, но есть у мужчин такие качества, которые прощать не стоит, а
Copyright © 2013 Семейная жизнь