ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ:

Некоторые пары недооценивают прелюдии. Кто-то их просто игнорирует, а кто-то
Современные продажи в интернет магазинах, раскрывает большие возможности в
Во многих крупных учреждениях, занимающихся лечением разных психических
Наш інтернет-магазин пропонує недорого купити якісні чоловічі куртки. Franco
Золотая цепочка представляет собой один из самых популярных видов украшений из

Как накачать пресс в домашних условиях

08.12.13 | Раздел: Родители
Как накачать пресс в домашних условияхЗанятия над прессом считаются чрезвычайно важными как для мужчин, так и для женщин, поскольку именно пресс является важной составляющей эффектного внешнего вида. Плоский животик и накачанный пресс придают фигуре одновременно изящный и спортивный вид, поэтому все занимающиеся фитнесом уделяют большое внимание тренировкам, направленным на накачивание мышц брюшного пресса. Облегчить работу над прессом может тренажер для спины и пресса, который можно приобрести в магазине BuyFit.ru. Впрочем, видов тренажеров для этой части тела существует достаточно много, в том числе и тех, которые могут использоваться для домашних тренировок.

Планируя занятия, следует разобраться, какие мышцы отвечают за внешний вид пресса, делают его спортивным. В первую очередь в данном случае речь идет о расположенной вдоль передней стенки брюшины прямой наружной мышце. Рельефность придают животу сухожилия, которые разделяют эту мышцу. Впрочем, кроме нее существуют также внутренние и наружные косые мышцы живота, также важные для состояния талии и брюшной стенки, хоть и не настолько заметные. Красивый подтянутый живот можно получить только тренируя в прессе все мышцы.

Упражнения на прямую мышцу живота состоят из сгибания корпуса или подтягивания и сгибания ног в подвешенном состоянии – на тренажере для спины и пресса или турнике. Косые мышцы качают с помощью выполняемых в подвешенном состоянии или лежа скручиваний.

Тренажеры для пресса, соответственно, могут быть двух видов – для выполнения упражнений сидя или лежа, а также напоминающие имеющий горизонтальные упоры для локтей турник. Более эффективными считаются вторые, поскольку мышцы живота она нагружают больше.

Скамья для пресса считается основным тренажером для этой части тела. Они могут быть горизонтальными и наклонными. Скамья – тренажер достаточно простой, однако позволяющий выполнять большое количество упражнений, направленных на мышцы живота – сгибание ног лежа, подъемы, скручивания и так далее. На скамье тело можно расположить правильно, зафиксировать ноги и руки. Кроме того, скамья для пресса может использоваться в домашних условиях, причем не только для тренировок, но и как дополнительное сидение между занятиями.
(голосов: 0)
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Раздел: Родители
Визитной карточкой атлета является спина. Любого мужчину украшает массивная и широкая спина. Однако большинство занимающихся на тренажерах людей не
Спортивными хотя быть даже тренажеры. А вот люди почему-то спортивными хотят быть не все. Понятно, что чтобы стать таковым придется потрудиться и
Многие хотели бы не утруждать себя походами в спортивный зал и заботами о правильном питании, но при этом иметь подтянутое и красивое тело. Создатели
Раздел: Дети
С раннего детства активность ребенка лучше направлять в занятия спортом. В будущем такие занятия позволят малышу развить ловкость, силу,
Раздел: Родители
Новые фитнес программы появляются практически каждый. Порой кажется, что в этом изобилии разобраться возможности нет никакой. Но профессионалы шутят,
Раздел: Родители
Нередко можно встретить мнение, что занятия танцами – дело для профессионалов, а не хобби. Танцевальный стиль сальса в отличие от классических
КОММЕНТАРИИ К СТАТЬЕ:

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ:

Польза массажа во время прелюдии
Польза массажа во время прелюдии Некоторые пары недооценивают прелюдии. Кто-то их просто игнорирует, а кто-то уделяет им не достаточно времени. Из-за этого
Интернет магазин для парикмахерских
Интернет магазин для парикмахерских Современные продажи в интернет магазинах, раскрывает большие возможности в выборе нужных товаров. Профессиональное оборудование
Оптимальное решение любых проблем, связанных с психикой
Оптимальное решение любых проблем, связанных с психикой Во многих крупных учреждениях, занимающихся лечением разных психических расстройств, решением постоянных конфликтов в семьях, эта

РЕКЛАМА:

НОВЫЕ СТАТЬИ:

Как вести себя женщине с мужчиной
Как вести себя женщине с мужчиной В наше время семьи распадаются на каждом шагу, но остаются «оазисы» семейного счастья. В таких семьях все счастливы, царит любовь
Будем вежливыми в семье
Будем вежливыми в семье Для многих семей сегодня остаётся проблема с жильём. Живут люди в одной квартире, не имеют каждый по комнате. В такой обстановке
Долгий брак, прожитый в любви
Долгий брак, прожитый в любви По мнению специалистов, жизнь в браке насчитывает четыре кризисных периода – год совместной жизни, затем на 3-5 году, 7-9 лет и
Как общаться в семье, что бы сохранить любовь
Как общаться в семье, что бы сохранить любовь В семейном общении главное не указать место своему партнёру, а обоюдно прийти к такому решению, которое бы устроило вас обоих. И
Конфликт в семье. Как урегулировать
Конфликт в семье. Как урегулировать Люди, которые сошлись во взглядах на жизнь, у них есть общие интересы, обычно женятся. Отношения у них продолжают развиваться,
Недостатки мужчин, несовместимые с жизнью в семье
Недостатки мужчин, несовместимые с жизнью в семье Женщины, в большинстве своём, создания терпеливые и всепрощающие, но есть у мужчин такие качества, которые прощать не стоит, а
Copyright © 2013 Семейная жизнь